Điều hòa giúp chúng ta dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, đặc biệt là để nhiệt độ quá thấp, cơ thể dễ mệt mỏi, khô họng, nghẹt mũi hoặc cảm lạnh. Với trẻ nhỏ và người lớn tuổi, những người có khả năng điều hòa thân nhiệt kém hơn, việc chọn nhiệt độ phù hợp càng quan trọng.
Mức nhiệt độ phù hợp cho đa số người
Với người khỏe mạnh, mức nhiệt thường được khuyên dùng khi làm lạnh là khoảng 26–27°C. Ở mức này, cơ thể cảm thấy mát mẻ mà không bị lạnh, đồng thời máy chạy nhẹ nhàng và tiết kiệm điện hơn. Bạn có thể điều chỉnh tăng giảm một chút tùy cảm nhận, nhưng không nên để quá thấp trong thời gian dài.
Chú ý chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời
Khi ngoài trời rất nóng mà trong phòng quá lạnh, việc ra vào liên tục khiến cơ thể bị “sốc nhiệt”, dễ gây đau đầu, mệt mỏi. Nên giữ chênh lệch giữa trong và ngoài phòng ở mức vừa phải, đừng cố hạ nhiệt độ phòng thật sâu vào những ngày nắng gắt.
Nhiệt độ điều hòa cho trẻ nhỏ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có làn da mỏng, cơ chế điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện. Một số lưu ý tham khảo:
- Để nhiệt độ phòng khoảng 26–28°C, kiểm tra gáy, lưng của bé: nếu ấm, khô ráo là bé đang dễ chịu; nếu lạnh hoặc ra nhiều mồ hôi cần điều chỉnh lại.
- Không để gió thổi trực tiếp vào người bé, hướng cánh đảo gió lên trên hoặc sang hướng khác.
- Mặc cho bé quần áo mỏng, thoáng, dài tay vào ban đêm, đắp chăn mỏng vùng bụng.
- Không đưa bé từ phòng lạnh ra ngoài trời nắng đột ngột; nên tắt máy hoặc tăng nhiệt độ trước khi ra ngoài một lúc.
- Giữ độ ẩm phòng ở mức vừa phải, có thể tham khảo khoảng 40–60%; nếu không khí quá khô, có thể dùng máy tạo ẩm.
Nhiệt độ điều hòa cho người lớn tuổi
Người cao tuổi thường nhạy cảm với lạnh, nhiều người có bệnh nền về tim mạch, huyết áp hoặc xương khớp. Vì vậy:
- Nên để nhiệt độ khoảng 27–28°C, hoặc cao hơn nếu người già cảm thấy lạnh.
- Tránh đặt giường, ghế ngồi ngay dưới hướng gió thổi của dàn lạnh.
- Sử dụng chế độ ngủ để nhiệt độ tự động tăng dần về đêm, hạn chế bị lạnh lúc gần sáng.
- Nhắc người lớn tuổi uống đủ nước, vì phòng điều hòa dễ khiến cơ thể mất nước mà không nhận ra.
Với người có bệnh lý đặc biệt, gia đình nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ điều trị.
Thói quen dùng điều hòa tốt cho cả nhà
- Thông gió định kỳ: mở cửa cho không khí lưu thông vài lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng, để giảm khí tù đọng.
- Vệ sinh lưới lọc thường xuyên: khoảng 2–4 tuần một lần khi dùng nhiều, giúp hạn chế bụi bẩn, nấm mốc phát tán vào không khí.
- Bảo dưỡng định kỳ: nhờ thợ vệ sinh dàn lạnh, máng nước khoảng 3–6 tháng một lần.
- Không để máy chạy quá lạnh suốt đêm: kết hợp hẹn giờ hoặc chế độ ngủ.
- Cho phòng ấm dần trước khi ra ngoài: giúp cơ thể thích nghi từ từ với nhiệt độ bên ngoài.
Dấu hiệu cho thấy cần điều chỉnh lại
Nếu các thành viên thường xuyên bị khô họng, hắt hơi, nghẹt mũi, đau mỏi người khi thức dậy, rất có thể nhiệt độ đang quá thấp, gió thổi trực tiếp hoặc máy đã lâu chưa được vệ sinh. Hãy thử tăng nhiệt độ, đổi hướng gió và kiểm tra lại lưới lọc.
Các mức nhiệt độ trong bài chỉ mang tính tham khảo, mỗi người có thể cảm nhận khác nhau. Nếu bạn cần tư vấn chọn máy có chế độ vận hành êm, phù hợp cho phòng của trẻ nhỏ và người già, hãy liên hệ Điều hòa tốt.
